錯誤1：想要快速減肥。許多人在決定減肥時變得不耐煩。他們花了很多時間做決定，然後沮喪地認為他們的體重需要幾個月才能顯著改變。結果，人們開始嚴格飲食，饑腸轆轆，變得虛弱甚至易怒。難怪許多人的減肥計劃在第一天晚上就失敗了。
有外國研究指出跳繩10分鐘即等於慢跑1小時，對於新手初嘗跳繩作減肥方法，可以先跳5分鐘，休息30秒至1分鐘，做2組其實已相等於慢跑1小時。除此以外，切記跳繩這種減肥運動是著重持久度，而非速度，所以寧願慢慢長時間跳，也切忌貪快。當持之以恆，訓練有素，可按自己身體狀況及體能調較運動及中段休息時間長短，會令減肥效果更佳！嘗試一個更溫和的計劃。長期生活方式的改善可能不會使你在短期內變小，但越來越多的研究表明，長期而言，緩慢但穩定的減肥比饑餓的減肥要好得多。錯誤2：許多人在減肥時飲食過於嚴格。
乳清蛋白（蛋白粉）其實不僅只有塑造肌肉和健美的功效，部分的乳清蛋白（蛋白粉）其實亦可以具有和瘦身的類似功效，適合女性使用堅持一次戒掉所有你喜歡的不健康食物可能很困難。除了你的健康飲食計劃，你還可以加入一小部分你喜歡的食物，甚至甜點或巧克力。關鍵是節制。在你的飲食中添加你喜歡的食物更有可能是一致的和成功的。錯誤3：過於相信自己的意志力，忽視了減肥策略。沒有人能保持100%的意志力，更不用說減肥了。因此，與意志力相比，提前計劃和創造合適的環境可以幫助你成為減肥的贏家。
相關文章：
